Pilates

• Időpont: péntek: 19:00 – 20:00
• Helyszín: Mindszenti Testedző Sport-és Rekreációs Egyesület – Mindszent, Köztársaság tér 11.
• Oktató: Nagyné Sulyok Renáta

Pilates edzéseinkről néhány szó:

• A pilates olyan koncentráción alapuló fizikai mozgás, amely során helyes légzéssel, az erőközpont alkalmazásával megfelelő időtartamig, ritmusban, pontosan hajtjuk végre a gyakorlatokat. A gyakorlatok során a mély hasizmok megerősödnek, a mozgás gyakorlója megtanulja a medence és más ízületek stabilizációját, a helyes testtartást, majd később a tudatosan izolált izommozgást.
• A módszer alapvetése, hogy van egy erőközpont, s innen indul ki minden mozdulat. Az erőközpontot a has jelenti, valamint a hát alsó része, a far, a medence izmai. Innen indulnak ki a mozdulatok. Fontos a megfelelő légzéstechnika, s annak tisztán látása, hogy a rossz egészségi állapot hátterében sokszor a nem megfelelő légzés, és a rossz testtartás áll.
• Jó megoldás irodai munkát végzőknek, mivel a kényelmetlen székek, az ülőmunka miatt kialakuló helytelen testtartás miatt sok ember szenved különböző fájdalmaktól. E mozgásforma viszont segíthet megszüntetni ezeket a problémákat. Sérülések, betegségek után is remek rehabilitációs módszer, mivel az adott ízületeket, izomcsoportokat kímélve erősödik a test. Nincsen felesleges megterhelés, lerövidül a rehabilitációs időszak, meggyorsul a felépülés műtétek után.
• Az élsportolókis használhatják kiegészítő edzésként, ha céljuk a megfelelő izomkontroll elérése és a megfelelő testtudat elsajátítása – ami hozzájárulhat a sportsérülések megelőzéséhez. Van, aki fogyási célzattal keresi fel a pilates órákat, mert erősödnek az izmok, szálkásabbá válik a test, növekszik az általános erőnlét.
• Ha az orvos engedélyezi, akkor a várandós kismamákis gyakorolhatják ezt a mozgást – kifejezetten az ő számukra összeállított edzéstervvel. Nem szabad elfelejteni, hogy a terhesség nem betegség, és lehet edzeni kisbabát várva is. Nemcsak hölgyek járhatnak az órákra, hanem férfiak is. Életkor tekintetében pedig meg kell jegyezni, hogy az idősebb korosztály sincsen kizárva a tanulók köréből, hiszen nekik a mozgás nagyon fontos,hanem a legfontosabb.
• A talajon végzett gyakorlatokhoz használhatunk pilates eszközöket, melyek a stabilitási készség fejlesztésében és az izomzat erősítésében segítenek, vagy épp az erős ellenállás kifejtésére használatosak. A pilatesben használt henger lehet durva felületű, vagy sima, bordázatlan, és remek kiegészítője az ülő, álló és fekvő gyakorlatoknak. Ugyanígy a gumikötelek is gyakori vendégnek számítanak a pilatesen , a labdák pedig szintén nem(csak) játékra valók! Ugyanúgy az erősítést, izomcsoport-fejlesztést segítik.

200nm alapterületű helyszínen, kulturált öltözővel, játszószobával, valamint 80nm-es edzőteremben gumipadozattal várjuk a mozogni vágyókat.

Az edzéseken biztosítunk: pilates szőnyeget, fittballt, balance trainert, stb; minden eszközt ,ami az edzésekhez szükséges.

Az edzésekre hozz magaddal tiszta váltócipőt, törölközőt!

Bejelentkezés:06-30-515-91-39