Hot Iron

A Hot Iron egy magával ragadó súlyzó-rudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus, biztonságos, tudományos alapú, és extrém hatékony, ha a szép, sportos test elérése a cél. Ez egy erő- állóképességi edzés, amit a senior korosztályon kívül mindenkinek ajánlunk, aki szeretne súlyzós edzéssel alakot formálni, erősíteni.

• Időpontok:

kedd: 18:00 – 19:00

csütörtök: 18:30 – 19:30

• Helyszín: Spirit Fitness (6900 Makó, Megyeház u. 12.)
• Oktat�...

Senior köredzés

A Senior Köredzés az egy kis családias csoportos edzés egy külön teremben, amelynek menete kimondottan a senior korosztály igényei szerint van kialakítva.

Az edzés során dolgozunk a korosztálynak megfelelően kialakított gépekkel is, amelyek összességében a test minden részét megdolgoztatják és nem terhelik túl az ízületeket, segítenek a csontritkulás- és az izmok leépülésének megelőzésében. A gépek nem súlyokkal működnek, hanem levegőnyom...

Spinracing

A spinracing zenés, koreografált teremkerékpár edzés, ami kitűnően alkalmas az állóképesség illetve az erő-állóképesség fejlesztésére! Alapvető különbség a spinning illetve a spinracing edzések között, hogy míg a spinningnél a felsőtest mozgása szinte kizárt, addig a spinracingnél a felsőtest mobilizálását kihasználjuk, így karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemek egyaránt beilleszthetők a koreográfiában, melyek igen változatossá,...

STEP AEROBIK

Step alakformáló edzés egyszerű, dinamikus, teljes testet megdolgoztató gyakorlatok. Erő-állóképességi edzés, melyben helyet kapnak a koncentrált, erősítő- valamint dinamikusabb elemek is, jelentős zsírégető hatással is járó mozgásforma. Az edzés során a saját testsúly mellet step padot, gumiszalagokat, kézi súlyzókat is használunk. Az órára szükséges felszerelés kényelmes sportcipő, törülköző és az edzés közbeni szükséges folyadék, me...

SPINNING

A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinninggel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt.

Az órára szükséges felszerelés, ha lehetséges akkor keményebb talpú sportcipő, törülköző és az edzés közbeni szükséges folyadék, mely minimum 7 dl, leginkább tisz...

PILATES – Spirit Fitness

A pilates torna elsősorban a hát- és gerincpanaszok, reumatikus és ízületi betegségek esetén jelent hatékony segítséget, de rendszeres gyakorlással erős, szálkás izomzat is felépíthető a gyakorlatok alkalmazásával. A speciális feladatok révén a has-, fenék- és csípő tájék átformálható, feszessé tehető. A pilates ajánlott alakformálásra, ülő és mozgásszegény életmódban, szülés után kismamáknak, sérülés, betegség ut...

IRON BOX

Várunk mindenkit aki szeret magas fordulatszámon pörögni, és be mer szállni a Spirit “ringjébe” egy garantáltan fárasztó, minden egyes porcikát átmozgató edzésbe. És hogy mire számíthat? Az Iron Box™, a box ütéstechnikáit ötvözi erősítő elemekkel, a tréning intenzív, alaposan átmozgat, felpezsdíti a vérkeringést, felráz minket a mindennapos tespedésből, ráadásul javítja a koordinációs képességet is. 
Milyen elemekre számíthatsz az ó...

Capoeira aerobik:

Az alakformálásban tökéletes társ lehet ez a sportág, hiszen nagyon sok izomcsoportot megmozgat és formál. A derék, a csípő és a has területén tobzódó párnácskáknak bizonyosan búcsút inthetünk, ha ezt a sportot választjuk, a legtöbb gyakorlat ugyanis ezeket a részeket teszi izmosabbá. A hátfájósoknak jóhír, hogy a capoeira ezt a területet rendesen megmozgatja, átmasszírozza, így a tevékenység tartós folytatása garantáltan megszűnteti a h...